pptvhd36

เหตุผลที่ต้องคำนวณเป็นมื้อ …เพราะเค้าบอกว่าการแบ่งทานเป็นมื้อ ๆ เพื่อให้การดูดซึมที่สมบูรณ์ นำไปใช้ได้ทั้งหมด ไม่ใช่กินเกินร่างกายดูดซึมได้ แล้วถูกขับทิ้ง แบบว่าเสียดายของ..อันนี้ขึ้นอยู่กับแต่ละคนนะคะ เอาแบบง่าย ๆ หน่อยก็ 1 วัน อย่าต่ำกว่า 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมเนอะ.. คุณอาจต้องการจุดสิ้นสุดที่สูงกว่าของช่วงนั้นหรือมากกว่านั้นหากคุณมีความกระตือรือร้นและฝึกความแข็งแกร่งเป็นประจำ ที่ครอบคลุม การวิเคราะห์เมตา สรุปว่าปริมาณโปรตีนโดยเฉลี่ยที่จำเป็นในการเพิ่มมวลร่างกายไร้ไขมันสูงสุดคือ 1.6 กรัม/กก. โดยบางคน (เช่น นักเพาะกายชายหรือนักกีฬาที่มีความอดทน) ต้องการมากถึง 2.2 กรัม/กก.…